Makanan tinggi serat sangat ideal untuk sarapan karena membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil. Oatmeal merupakan pilihan populer karena mudah disiapkan dan kaya nutrisi. Anda dapat menambahkan buah segar, madu, atau kacang-kacangan untuk menambah rasa sekaligus meningkatkan kandungan nutrisinya.
Selain oatmeal, roti gandum utuh dengan topping sehat seperti alpukat atau selai kacang alami juga merupakan sarapan bergizi. Serat dalam gandum utuh membantu menstabilkan kadar gula darah serta mendukung kesehatan jantung.
Mengonsumsi makanan tinggi serat pada pagi hari juga dapat meningkatkan konsentrasi dan membuat Anda merasa lebih ringan saat menjalani aktivitas.