Sarapan tinggi protein cocok bagi mereka yang membutuhkan energi besar di pagi hari atau ingin menjaga massa otot tetap optimal. Telur merupakan sumber protein yang murah dan mudah diolah. Anda bisa membuat telur rebus, omelet dengan sayuran, atau telur panggang sebagai sarapan cepat.
Yoghurt tinggi protein tanpa gula tambahan juga menjadi pilihan bagus. Tambahkan granola dari gandum utuh atau buah segar untuk kombinasi yang lebih seimbang. Bagi yang tidak mengonsumsi produk hewani, kacang-kacangan seperti kacang kedelai atau tempe dapat menjadi alternatif protein nabati yang sama baiknya.
Protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, meningkatkan metabolisme, serta membuat tubuh lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari.